很多家长发现孩子专注力不足，却不知道背后可能是 “元素缺乏” 在作祟。对 6-12 岁孩子来说，以下三类元素的缺失，会直接影响专注力水平，及时补足并结合科学调整，才能有效提升孩子的专注力​

首先是营养元素，这是支撑专注力的 “生理基础”。若孩子缺乏锌元素，会影响大脑神经递质合成，导致专注力难以集中，常表现为坐不住、上课走神；蛋白质摄入不足会让大脑能量供应跟不上，孩子易疲劳、分心，写作业时总爱摆弄文具；维生素 B 族缺乏则会干扰神经系统功能，进一步削弱专注力，让孩子难以长时间专注于一件事。日常可通过饮食补充：多吃牡蛎、瘦肉补锌，用鸡蛋、牛奶补蛋白质，新鲜蔬菜和全谷物则能提供充足维生素 B 族，为专注力筑牢生理根基。​

其次是环境元素，这是培养专注力的 “外部关键”。孩子专注力的提升，离不开有序、无干扰的环境。若家里缺乏专属的学习空间，书桌堆满玩具、零食，或家人频繁在旁看电视、聊天，噪音和杂乱会不断打断孩子的专注状态，让专注力难以持续。此时需打造 “专注环境”：整理出独立学习角，只摆放当前需要的学习用品，减少外界干扰，用适宜的环境助力孩子集中专注力，让专注力培养有稳定的外部支撑。​

最后是习惯元素，这是维持专注力的 “内在核心”。不少孩子缺乏规律作息和任务规划习惯，熬夜导致大脑疲劳，学习时无明确目标、任务混乱，都会让专注力大打折扣。比如没有固定睡觉时间，孩子第二天上课昏沉，专注力自然下降；学习任务没拆分，孩子面对一堆作业不知从何下手，易因畏难分心。家长需帮孩子建立规律作息，保证充足睡眠，同时将学习任务拆分成小目标，让孩子在清晰规划中逐步提升专注力，用良好习惯巩固专注力水平。​

需注意，元素缺乏是影响专注力的重要因素，但并非唯一原因。家长可先从补充上述元素入手，持续观察孩子专注力变化，若改善不明显，可进一步结合孩子生理发育、心理状态调整，全方位助力孩子提升专注力。​