1. 舒尔特方格（视觉专注 + 反应力）​

玩法：在纸上画 5×5 方格，随机填入 1-25 的数字。让孩子用手指按 1-25 的顺序依次指出数字，同时大声读出，家长记录完成时间。随着熟练度提升，可增加方格尺寸（如 6×6、7×7）。​

适用场景：学习前 5 分钟热身，避免孩子刚坐下就分心。​

训练重点：强化视觉搜索专注力，减少做题时漏看、看错题干的问题。​

2. 听觉指令闯关（听觉专注 + 指令跟随）​

玩法：家长设计 3-5 个连续指令，如 “先去阳台拿一盆绿植，放在书桌左侧，再翻开数学课本第 10 页，最后用铅笔圈出 3 道应用题”。孩子需听完所有指令后，按顺序完成，中途不能提问。​

适用场景：饭后休闲时间，或作为学习间隙的放松活动。​

训练重点：提升长指令记忆与执行专注力，改善上课 “听一半漏一半” 的情况。​

3. 拼图大挑战（细节专注 + 耐心）​

玩法：根据孩子年龄选择拼图难度：6-8 岁选 40-100 片，9-12 岁选 100-300 片。让孩子独立完成拼图，过程中家长不干预，若孩子放弃，可引导观察拼图边缘颜色、图案细节，而非直接提示位置。​

适用场景：周末亲子互动，或孩子完成作业后的奖励活动。​

训练重点：培养长时间专注于单一任务的能力，锻炼细节观察力。​

4. 词语反义接龙（语言专注 + 思维转换）​

玩法：家长说一个词语，孩子需先说出反义词，再用反义词接龙（如家长说 “快”，孩子需说 “慢→慢走→走路→路过”），接龙词语需连贯，不能重复或停顿超过 5 秒。​

适用场景：上下学路上，利用碎片化时间训练。​

训练重点：强化语言专注力与思维连贯性，提升写作时的逻辑表达。​

5. 找不同（视觉对比 + 细节专注）​

玩法：打印两张相似的卡通图（如两张有小差异的动物场景图：一张图里兔子戴帽子，另一张没戴；一张树有 3 片叶子，另一张有 4 片），让孩子在 5 分钟内找出所有不同之处，可计时竞赛。​

适用场景：学习累了时，作为 10 分钟放松小游戏。​

训练重点：提升视觉对比与细节分辨能力，减少做题时因粗心出错。​

6. 筷子夹豆（手部协调 + 专注力）​

玩法：准备两个盘子，一个装 100 颗红豆（或玻璃珠），另一个空盘。让孩子用筷子将红豆从一个盘子夹到另一个盘子，中途掉落需重新夹，记录夹完所有红豆的时间。8 岁以下可先用镊子过渡，降低难度。​

适用场景：晚餐后 10 分钟，锻炼手部精细动作的同时提升专注。​

训练重点：培养 “手眼脑” 协同专注，改善写字时注意力不集中、字迹潦草的问题。​

7. 故事续编（听觉专注 + 创造力）​

玩法：家长先讲一个未完成的短故事，如 “小明周末去公园放风筝，突然风筝线断了，风筝飘向了一棵大树……”，让孩子专注听故事后，续编接下来的情节，要求逻辑连贯、细节丰富（如 “小明发现风筝挂在树枝上，他没有爬树，而是找公园管理员借了梯子，还顺便帮管理员捡起了地上的垃圾”）。​

适用场景：睡前 15 分钟，兼具亲子互动与专注力训练。​

训练重点：提升听觉记忆与专注续接能力，助力语文阅读理解。​

8. 静态木头人（抗干扰专注 + 自控力）​

玩法：家长和孩子一起扮演 “木头人”，保持一个姿势不动（如站立、坐姿），家长可故意制造轻微干扰（如轻声说话、走动），若孩子身体晃动或笑出声，就算 “出局”。每次挑战 5-10 分钟，逐渐延长时间。​

适用场景：家庭游戏时间，或训练孩子 “坐得住” 的基础能力。​

训练重点：增强抗干扰专注力与自我控制能力，改善上课坐不住、小动作多的问题。​

这些游戏可根据 “专注力布局好” 的原则，融入孩子的日常作息：比如早晨用 “舒尔特方格” 激活注意力，放学后用 “筷子夹豆” 放松大脑，睡前用 “故事续编” 过渡到休息状态。坚持 1-2 周，就能明显看到孩子专注时长的提升。​